Desenvolvida pola nutricionista sueca Anna Johansson, a dieta de 6 pétalos fíxose popular en todo o mundo. En poucos días podes desfacerte do exceso de quilos sen prexudicar a saúde.
principios básicos
Desenvolvida por Anna Johansson, nutricionista profesional de Suecia, a dieta mono de 6 pétalos non se basea en estereotipos comúns, senón en coñecementos sobre a estrutura do corpo humano, a química, a bioquímica, etc. Ademais, o autor da dieta non oculta os principios do seu traballo e explica por que este modo permite desfacerse rapidamente dos quilos de máis. En resumo, a nutrición baséase no principio de nutrición separada. E o elemento de xogo que lle deu nome á dieta axuda a evitar que se rompa. Debuxa unha fermosa flor de seis pétalos, cada un dos cales corresponde a un dos días da dieta. Ao final de cada día, arranca un pétalo e achégase así ao obxectivo querido.
A esencia da dieta dos 6 pétalos redúcese nas seguintes características clave:
- O prazo básico é de seis días. Se o desexa, pode repetir un ciclo máis desde o primeiro día.
- Inclúe seis mono dietas dun día.
- Podes perder algúns quilos de máis en seis días.
- O seu creador recomenda repetir o curso da dieta 1-2 veces ao ano.
- Se seguimos esa dieta, non perderemos masa muscular. Só a graxa desapareceu.
- Non se pode seguir unha dieta con alerxias aos seus compoñentes durante o embarazo e a lactación. Para enfermidades do tracto gastrointestinal, primeiro debes consultar a un especialista.
Como xa se mencionou, a dieta de 6 pétalos de Anna Johansson consta de seis monodietas que se suceden nunha orde clara: as proteínas alternan con hidratos de carbono. O nutricionista afirma que isto leva ao corpo a queimar activamente a graxa corporal.
Non podes cambiar os "pétalos" en lugares. Primeiro vén unha dieta de peixe, despois unha dieta vexetal, despois polo, cereais, queixo cottage e froitas. Cada dieta dura exactamente un día. O sétimo día pode ser o inicio dun ciclo que se repite ou, pola contra, unha oportunidade para relaxarse. E alguén prefire facer unha folga de fame ese día, consolidando así os resultados da perda de peso.
O autor da dieta afirma que será eficaz para absolutamente todas as persoas, independentemente das súas características individuais, xa que a súa eficacia baséase na fisioloxía dixestiva xeral. Todos os días comerás alimentos do mesmo tipo, evitando combinacións nocivas e pesadas. Isto xa contribúe a unha loita eficaz contra a obesidade.
Anna Johansson tamén insiste en que as monodietas baixas en calorías a curto prazo son unha forma eficaz de perder peso. Ademais, un día é a duración óptima para eles. O corpo que experimenta estrés obtén enerxía dos depósitos de graxa. E iso é exactamente o que necesitamos. Cando a mono dieta é a longo prazo, perde a súa eficacia a medida que o corpo se adapta a ela.
A nutricionista Anna Johansson informa que no medio do primeiro día da dieta, o corpo comeza a perder graxa. Entón, nun día necesitamos 0, 5-1 kg, o que é un resultado bastante bo. Non obstante, é moi importante non cambiar a orde das dietas mono-pétalos. Só a secuencia proposta polo especialista sueco permite que o organismo elimine as reservas de graxa sen sufrir falta de enerxía.
Para quen é a dieta dos 6 pétalos?
A dieta dos seis pétalos axuda a todos a perder peso. É particularmente eficaz para a perda de peso despois das vacacións, xa que proporciona un alivio eficaz. Se queres perder peso de forma rápida e segura, podes prestar atención ao método ofrecido por Anna Johansson.
Hai poucas contraindicacións para a dieta, pero aínda existen. Non debe adherirse a el durante o embarazo e a lactación, unha reacción alérxica a calquera dos compoñentes propostos da dieta, así como enfermidades do tracto gastrointestinal.
resultados esperados
Baseada no principio de nutrición separada, a dieta de 6 pétalos promove o bo funcionamento dos órganos dixestivos, nos que non acumulan exceso de graxa. Unha dieta diaria monótona garante unha rápida perda de peso e non dá ningunha oportunidade ao exceso de quilos.
Se segues estrictamente todas as recomendacións do creador da dieta, perderanse 500-800 gramos de peso por día. Dependendo do seu peso inicial, pode levar ata cinco quilos por cada 6 días. Despois dun certo tempo, a dieta de seis días pódese repetir se o desexa.
menú de dieta
A dieta de manzanilla de 6 flores non implica restricións particulares sobre a cantidade de alimentos consumidos, pero cada día será unha monodieta baseada nun produto específico. Así que imos seguir seis mono dietas seguidas, alternando proteínas e carbohidratos. Aquí está a dieta:
- Primeiro día, peixe. O primeiro día podes comer calquera peixe cociñado sen graxa. Cocer, ferver, cocer, engadir sal e especias. Permítese usar sopas e caldos de peixe sen grans e patacas. Este día satura o corpo con ácidos graxos e proteínas útiles que son facilmente absorbidos polo corpo. Ademais, o peixe é pouco calórico e écheche ben, polo que non tes que pasar fame.
- Vexetais o segundo día. Neste día podes comer calquera verdura. Poden estar crúas, tamén se poden cocer, guisar, cocer. Os zumes de vexetais están permitidos. Podes usar sal e especias que non estean demasiado quentes. Neste día consumirás moi poucas calorías e o corpo queimará activamente a graxa corporal.
- Terceiro día, polo. O terceiro día baséase na carne de polo, que pode ser cocida, guisada, cocida e condimentada con especias. Neste día, o corpo tamén se satura de proteínas. A proteína da carne de polo non se pode almacenar na graxa, pero participa activamente no proceso de construción muscular.
- Cuarto día, muesli. O cuarto día cómpre comer todo tipo de muesli, muesli e cereais. Permítese un pouco de pan, fibra, farelo. De novo hai unha volta aos carbohidratos e o corpo comeza a queimar graxa de novo ante isto. Despois de comer polo todo o día, os carbohidratos a base de grans que o substitúen úsanse para repoñer as reservas de glicóxeno do fígado e a graxa corporal utilízase para restaurar a enerxía.
- Quinto día, queixo cottage. O queixo cottage baixo en graxa é un dos produtos máis populares na dieta de perda de peso. É baixo en calorías, alto en proteínas, minerais e aminoácidos, o que contribúe a unha perda de peso eficaz. A proteína quark é facilmente dixerible. Os compoñentes que se toman ese día úsanse para manter o equilibrio no corpo e a enerxía tómase da graxa odiada. Durante o día, tamén se permite o queixo cottage baixo en graxa, o kefir e o leite.
- Sexto día, afroitado. A froita non é menos deliciosa que o bolo e o chocolate, e moito máis saudable que eses doces que ameazan a figura. Este delicioso día de dieta satura o corpo con valiosos carbohidratos complexos, cuxa dixestión require moita enerxía. Podes usar calquera froita fresca, seca ou cocida. Para mellorar o seu sabor, podes usar especias: canela, vainillina, ralladura de limón.
A dieta está deseñada para seis días, pero se o desexa, pode dedicarlle un sétimo día adicional. Podes facelo branco. E se é propenso a solucións radicais, pode realizar a descarga dura usando só auga durante o día. Non obstante, isto é opcional.
Saia da dieta
Saír da dieta dos 6 pétalos do xeito correcto é esencial para obter os resultados que puideches conseguir. É necesario ir gradualmente á dieta habitual. Podes seguir comendo alimentos da dieta combinándoos. O contido calórico da dieta debe aumentar gradualmente ata 1400-1800 quilocalorías por día.
E despois da dieta, paga a pena construír unha dieta con produtos de calidade e saudables para o corpo. Segundo os expertos, trátase de carne e peixe magro, cereais integrais, froitas e verduras. Beba auga suficiente. Pero os alimentos doces, graxos e con amidón deben ser limitados. Iso vale para calquera que estea en forma, se non, simplemente desfacerás os resultados de calquera dieta.
O método proposto por Anna Johansson é unha forma marabillosa de perder algúns quilos de máis sen estrés, depresión e perda de enerxía. Descrición da Dieta 6 Pétalos ofrécenos un menú moi sinxelo que, grazas a unha especie de xogo con pétalos de cores, axudarache a achegarte á túa figura soñada con facilidade e alegría.